co na redukcję

[...] :) Chciałbym zobaczyć odpowiedź na pierwsze pytanie. Proszę pamiętać że nie jestem kulturystą i nie wyznaję treningu na masę i tej całej kulturystycznej periodyzacji itd. U nas wszystko inaczej wygląda i musi iść razem siła dynamika wytrzymałość i gibkość, a teraz ja chcę po prostu szczególny akcent położyć na redukcję - rozumiemy się? HELP

Miałem się zgłosić po 2 tygodniach, minęło 2 i pół ale to chyba nie ma większego znaczenia. Wrzucam foty (tym razem z fleszem): 1) http://img43.imageshack.us/img43/7530/1p1040355.jpg 2) http://img43.imageshack.us/img43/9127/2p1040356.jpg 3) http://img43.imageshack.us/img43/3936/3p1040357.jpg Jeśli spojrzy się na zdjęcia z poprzedniej strony to [...]

no niby można z tym ,że jezeli opierasz sie na diecie a nie odżywkach(a tak właśnie powinieneś) weż poprawke na to ,że dieta jak i trening na redukcje znacząco rózni sie od diety i treningu na mase, poza tym możesz brać to razem,napewno nie zaszkodzi ci ale masy mięśniowej chyba za dużo na tym nie nabierzesz za to siła i wytrzymałość powinna pójść [...]

Nie masz problemow z cisnieniem przy takiej wadze ? Bo jesli masz to nie uzywaj TSE bo to ma sporo kofeiny co podnosi cisnienie (mi jedna kapsulka podnosi +20 cisnienie). Proponowal bym ci najpierw dobra diete, a potem jak zrzucisz troche KG dorzucic do tego TSE. Potem zrob inny cykl,a nastepna redukcje na czyms mocniejszym.

[...] Reasumując: Jakie białko polecacie i czy kupic amino czy bcaa, a moze oba naraz zeby bylo jak najlepiej w moim przypadku. Chodzi głównie o podtrzymanie masy mięśniowej i redukcję tłuszczu. Z góry dziekuje za odp. Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-05-28 17:58:09 Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-05-28 17:59:22 Zmieniony przez - [...]

[...] wszędzie I dlatego chcę się jej pozbyć w jak największym stopniu, bo wszystko co ciekawe przysłania. Jednak nie mam żadnych kompleksów, tudzież potężnego zaangażowania w redukcję. Czy opłaca się inwestować we wspomaganie typu termogenik? Czy to REALNIE przyspiesza proces redukcji? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]

postaram się jak skończę swoją redukcję (ciężko określić kiedy, to następne co będę jechał to cykl siłowy) założyć jakiś test, przetestować coś ciekawego typowo na siłkę

Powiedzcie czy na takiej diecie mam szanse na redukcje???Nie zamierzam nic juz zmieniac nie lubie ryzu kaszy itd piers z kurczaka jem smazona i na to klade 2 plasterki sera żółtego i polewam keczupem.Startuje od 2300kcl moja waga 88kilo i sporo do redukcji zobacze co bendzie po dwoch tygodniach i bende zmniejszal kalorycznosc i węglowodany i [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcję i proszę znawców tematu o zerknięcie. Wzrost 194cm Waga 95kg =============================================================== 7:20 śniadanie I 2 kromki chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem 3 jaja (1 żółtko) oliwa z oliwek 9:00 THYROTHERM 10:30 śniadanie II 2 kromki chleba razowego z wędliną i [...]

Witam mam pytanie, jakie produkty polecalibyście na redukcję? Jest to moja pierwsza redukcja i chcę ochronić masę mięśniową przed katabolizmem. Narazie nie mam zamiaru stosować spalacy, gdyż dobrze mi idzie bez nich, ale trochę mięśnia spadło. Zakupiłem tylko białko wpc 80, zastanawiam się nad BCAA tylko wybrać w proszku czy tabletach jak wychodzi [...]

[...] wyglądam jakbym była nie wiem w którym miesiącu ciąży na trening dzisiaj nie dojechałam,więc super chyba przychodzi jakieś załamanie bo ok może treningi nie są dobrane pod redukcję,ale nie wydaje mi się żeby miały wpływ na taki bęben,bo inaczej tego nie nazwę jestem gotowa zmienić treningi wprowadzić obwody może poruszą one bardziej metabolizm [...]

powrocilem po rocznej przerwie zaczalem trening po 3 tygodniach albo mam wrazenie albo popalilem sobie za mocno barki. jade na AAKG i czuje ze sila leciutko poszla do przodu barki sa moim priorytetem mam diete redukcyja. w dni nietrenigowe robie HIITa a po treningu 20 min aerobow. Przeciez to sie kupy nie trzyma. Trzeba bylo jeszcze [...]

Witam, wlasnie obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Waga 90kg, wzrost 192, wiek 21 lat. Na mase przy najnizszej intensywnosci cwiczen wyszlo mi 2900-3200 (dla endomorfikow? nawet nie wiem co to znaczy :P), jak bym wzial ektomorfika to 3500-3600. 200g bialka (nie z warzyw i owocow) + tluszcze 20% zapotrzebowania kalorycznego + reszta wegle. [...]

Hejka wszystkim maniakom Robie teraz redukcje tłuszczu , mam zamiar pociągnąc go jeszcze troche ponad miesiąc zeby zejsc do 80 kg , póżniej chce zrobic mase i w zwiazku z tym dchce dobrac odpowiednie suplementy Wiec myslałem zeby połączyc te odrzywki: Creatine MegaCaps HMB MegaCaps L-Glutamine MegaCaps Białko Ńiewiem czy nie zaszkodzi [...]

DZIEŃ 4 24.05.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jabłko= 23/16/66/ 507 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, olej lniany, [...]

Witam. Chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, ok 30kg (STOPNIOWO), 1 plan na wakacje: Poniedziałek: 6:00 - Bieganie na czczo (tu prosze o opinie, ponieważ jeden mówi, że dobre, drugi nie) 7:30 Siłownia: KLATKA: -Wyciskanie na płaskiej: 8/5/5/5 (zależy od ciężaru); -Wyciskanie na skośnej: 12/12/10/10 (zależy od ciężaru); -Rozpiętki (butterfly): [...]

Zależy mi na uzupełnieniu diety w witaminy, planuje kupić paka, scorch'a i omege. Właśnie przechodzą na redukcję i zastanawiam się nad takim zestawem. Co o tym myślisz ?

Czesc wam Artek od***alo mnie od monitora :/ Busek venoma dorzucasz do redukcji?Chociaz niewiem po co redukcje robisz ostatnie fotki co wrzucales byly glanc fatu za duzo nie bylo Szamie ziemniaki przyszmazone z kawalkami kurczaka dawno nie jadlem czegos takiego.dzis znowu 3 kaps ts i sie bedzie lalo na treningu

na redukcje jest przedewszyskim dieta!!!! ile razy mozna mowic jak wspomanial drelka, lecz niez godze sie!! -> ''bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery'' wskazane jest bieganie, jaka miales kontuzje kolana napisz, przysiady to najwazniejsze [...]

E tam... po prostu musisz podzielic sobie soja planowana redukcje na 3 etapy, te 12 tygodni starcza najczesciej. I w kazdym skupiasz sie na jednej rzeczy, mozesz nawet zaczac od wiekszego ujemnego bilasu korzystajac z efektu jakie ma nowicjusz, ze buduje miesnie i pali tluszcz rownoczesnie, chociaz teraz masz to juz troche utudnione przez nizsza [...]